minimeditación: cinco minutos de mindfulness

Esta mini sesión de meditación esta pensada como una alternativa a la sesión más larga de meditación en aquellos días que no te sea posible realizarla. Por su corta duración la puedes hacer en cualquier momento del día. Solo necesitas de cinco minutos y no te preocupes si no dispones de un espacio ideal. Basta que te sientas sobre una silla con la espalda recta en cualquier lugar, cierres los ojos y prestes atención a tu respiración

También puedes utilizarla como un complemento a tu practica diaría. Prueba a meditar cinco minutos en distintas situaciones: en el trabajo durante una pausa, en el metro o autobús o en un banco de un parque. También es posible que empiezas por cinco minutos y sientas que te saben a poco. Perfecto! practica entonces el tiempo que sientas que te viene bien.