En este video Jon Kabat-Zinn nos habla acerca de una actitud básica a la hora de practicar el mindfulness: el no forzar o no esforzarse. Durante el mindfulness nos situamos en una posición de testigo. Desde este lugar tan solo reconocemos momento a momento lo que surge en nuestra experiencia consciente sin tratar de hacer algo con ello, sino tan solo tomar conciencia de lo que está presente.
El video está en inglés pero se pueden activar los subtítulos en español
Para los que tengáis dominio del inglés os paso el video entero. Se pueden activar los subtítulos pero solo en inglés