Meditación de autocompasión (metta hacia uno mismo)

En esta meditación introducimos el componente de la compasión. Tradicionalmente en el budismo la practica de la atención plena se ha combinado con la compasión. Actualmente en los programas de mindfulness también se enseña y practica, pues numerosas investigaciones están demostrando que combinadas ambas, meditación y compasión, tienen un potencial sanador y terapéutico mucho mayor. Espero que esta sesión guiada os permita conectar con la energía de la compasión y que podáis cultivarla a través de la meditación