Atención plena a la respiración

La atención plena a la respiración es la práctica básica de este programa de mindfulness y constituye una de las meditaciones principales tradicionalmente.

La esencia de la practica es muy sencilla: observar las sensaciones que hay presentes en el proceso de la respiración y si nos distraemos volver de nuevo de manera amable la atención a la respiración.

Durante esta semana puedes ir intercalando esta práctica con la del escáner corporal o realizar las dos a diferentes horas del día

Animo con la práctica!